1. 双眼疲劳和干涩
长期用手机会致使双眼疲劳和干涩的问题。这是因为手机屏幕所散发的蓝光可以抑制视黄醛的产生，视黄醛是一种保持双眼湿润的要紧物质。当大家盯着手机屏幕时，需要频繁眨眼来维持双眼湿润。
举例来讲明这个问题。假设你长期滑动手机屏幕，浏览社交媒体或阅读新闻。你没意识到时间的流逝，直到你感到双眼涩痛，看东西模糊不清。这就是双眼疲劳和干涩的症状。
2. 双眼焦距和视觉能力受损
除去双眼疲劳和干涩外，长期用手机还会干扰双眼的焦距和视觉能力。当大家盯着手机屏幕看的时间过长时，双眼的肌肉会处于持续紧张的状况，致使双眼疲劳和头痛。
举例来讲明这个问题。假设你连续几个小时玩手游或者阅读电子书，你或许会感觉到双眼疲劳和头痛的症状。除此之外，你或许会发目前离开手机屏幕后，你的视觉会暂时模糊，需要一段时间才能恢复正常。
3. 其他部位的疲劳
手机用不只对双眼有负面影响，还会致使身体其他部位的疲劳，譬如颈部、肩部和后背。
举例来讲明这个问题。当大家用手机时，大家一般会低头凝视屏幕，这会给颈部和肩部带来额外的重压。久而久之，大家或许会感到颈部酸痛和肩部僵硬，甚至出现颈椎病等有关问题。
4. 应付手段
为了减轻长期用手机对双眼健康的负面影响，大家可以采取以下手段：
4.1 每小时休息5-10分钟
在长期用手机的过程中，每隔一个小时应该休息5-10分钟。可以放手手机，离开屏幕，眺望远方或者闭上双眼放松一会儿。这或有助于缓解双眼的疲劳和干涩感。
4.2 离得远远的屏幕让双眼休息
在用手机的间隙，应该尽可能防止盯着屏幕。可以通过看窗外的景色或者做眼保健操来放松双眼。如此可以改变焦距，减轻双眼的疲劳感。
4.3 防止晚上用手机
晚上用手机会对睡眠水平产生负面影响。手机屏幕散发的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响大家的入睡。因此，为了保护双眼和好的睡眠，大家应该尽可能防止在晚上用手机。
4.4 选择适合的手机屏幕和手机壳
为了降低蓝光的反射和吸收，大家可以选择带有抗蓝光功能的手机屏幕。除此之外，选择适合的手机壳可以减少手机屏幕的反射，减轻对双眼的刺激。
4.5 适度用手机
非常重要的是，大家应该适度用手机。长期沉迷于手机用可能致使很多健康问题，不止是双眼问题。大家应该合理分配时间，多参与户外活动，与别人交流，维持身心健康。
总之，长期用手机对双眼健康的负面影响是明显的。为了保护双眼健康，大家应该采取手段来减轻这类影响。每小时休息5-10分钟，离得远远的屏幕让双眼休息，防止晚上用手机，选择适合的手机屏幕和手机壳来降低蓝光的反射和吸收，与适度用手机，这类都是维持好双眼健康的重点。
